Sono

-Quanto tempo?
 Oito horas de sono por noite é uma boa média.Mas tem quam descanssa com menos ou mais tempo e isso não importa tanto e isso não importa tanto desde que você se sinta bem e renovada.Importante é saber que o sono que realmente conta é aquele por volta das 22h porque o nosso corpo produz alguns hormônios, principalmente o do crecimento, com mais intensidade á noite.
-Dormir é perca de tempo?
 Ah,mas não é mesmo!O cérebro precisa desse tempinho pra desligar as funções de raciocínio e descansar.Ficar ligada o máximo de tempo que conseguir compromete o seu metabolismoe deixa você cheia de adrenalina , o que pode até desncadear diabetes e hipertensão
-Para o sono valer a pena
    ° Não coma demais á noite ou a digestão compromete seu descanso.
   ° Não durma com a tv ligada.Seu quarto precisa estar escuro pra não prejudicar períodosde sono REM(vem do inglês movimento rápido dos olhos -rapid eyes moviment).